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拒绝肌肤老化 6种天然美肌法大放送
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人体需要摄取足够的、多元化的营养物质才能保持美好的容颜。因此，要做好自己的美容大师，就要先来了解我们的肌肤、秀发、手、足需要的美容营养物质，做个食物美容师。
一、蛋白质
蛋白质是构成人体组织的基本物质，是细胞的主要成分。它不仅构成各种核酸、抗体和某些激素，而且它能促进机体生长发育，供给能量，补充代谢的消耗，维持毛细血管正常渗透。若蛋白质缺乏，就会影响生长发育，同时会导致皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可能会出现营养不良性水肿。
二、脂类
脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。缺乏时，容易患脂溶性维生素缺乏症，让皮肤失去弹性。
三、糖类
淀粉和糖同属糖类，又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%—70%。其作用就是给人体供应足够的能量，帮助脂肪在体内燃烧，帮助构成机体本身的蛋白质在体内合成。缺乏时，就会导致生长发育迟缓，易疲劳，面色无光。
四、维生素
维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，使皮肤滋润细腻，还可使目光明亮。如果维生素A缺乏，则毛囊中角蛋白栓塞，致使皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皲裂。维生素B2也叫核黄素，它使皮肤保持正常的新陈代谢，使皮肤光洁柔滑，减退色素，消除斑点。
维生素E可减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可护肤养颜，抗衰益寿。维生素C是一种抗氧化剂，可减轻色素沉着，因而能使皮肤白皙柔滑。
五、矿物质
1、锌
锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度，使皮肤细嫩滑润。缺锌时皮脂溢出增加，面部易患座疮，易使皮肤化脓。麦芽、牡蛎含锌量特别高，痩肉、鱼类、牛奶、核桃、花生等也富含锌。
2、铁
铁是血红蛋白的基本成分，在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥等症状。含铁较高的食物有黑木耳，海带，紫菜和花菜等。
六、水
水不但能补充身体功能的需要，更能促进新陈代谢、排泄毒素。水是保护皮肤清洁、滋润、细嫩的特效而廉价的美容剂。水份在人体皮肤内占75%、10%在皮肤外层、65%在皮肤内层。如果皮肤或皮下细胞缺乏水份，皮肤会变得干涩收缩，甚至干裂绷紧，一颦一笑皱纹就会出现，而皮下细胞若长期缺水就会使皮肤失去光泽。
食物几乎拥有我们需要的所有的美容营养物质，认识食物的天然美容效果，就是认识自己的美容之道。食物的天然美容功效，是美容化妆品不可比拟的。它对人体从内到外的调节，很好地弥补了化妆品的单纯外部美容。因此必须要适当补充食物营养。
