女人，你每天几点睡觉,，你的休息时间对吗？先来看看我们人体生物钟时刻表吧，当然，在这给亲提个 建议。建议大家的睡觉时间控制在晚上10-11点钟。

        人体生物钟时刻表：

        凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。

        所以还是少熬夜才能保有健康的身心特别是女人，女人熬夜的坏处真的是很多很多啊，常见的有：

        1、视力变差

        长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

        同时由于长期熬夜而出现黑眼圈、干纹等问题时一定要注意保养眼部，长生鸟特色珍珠粉单品中的珍珠提拉紧致眼精华对去黑眼圈，淡纹效果不错的，当然熬夜前后都要涂点，以减少熬夜对眼部的损伤。

        2、记忆力越来越差

        人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

        3、肌肤状态越来越坏

        都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，肌肤也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，这段时间要注意对肌肤保湿，我就常常使用润白雪肌系列珍珠粉护肤品来给肌肤补水保湿，肌肤不但水嫩水嫩的，而且肤色也亮了很多。如果这段时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤，所以熬夜的女人一定要想法补救肌肤，当然最好不用熬夜，为自己留一份“润白雪肌”。

        4、容易上火

        很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

        5、免疫力低下

        在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

        所以说女人最好别熬夜，否则野猫将吸走你的健康精华，容易让你变老啊，如果迫不得已非要熬夜的话，亲一定要注意多补充水分，女人是水做的吗，不仅仅要多喝水，也要给饥渴的肌肤补充水分，保湿滋养肌肤，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。