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日志

日常生活中的燃脂小运动

热度 2 已有 11388 次阅读 2013-2-2 10:39 |系统分类:美容美体 | , 运动 , 日常生活 腾讯微博 分享到新浪微博 分享到美妆微博  

    以60公斤体重的人而言:

    准备三餐

    别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

    上楼梯

    只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

    下楼梯

    只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

    种植花木

    在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

    拖地

    拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

    扫地

    用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

    逛街

    不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

    日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

    当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。


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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 美妆视角 2013-4-26 18:03
偶尔减一下
回复 yueliangshen899 2013-9-5 13:42
   日常生活中就能减肥,一举两得呀

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