提高新陈代谢可以帮助减肥，相信很多MM都知道。那要怎样提高新陈代谢变成了很头疼的事情，莫急，莫烦，让我教你五招，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助大家减肥。

　　一、充足的睡眠

　　睡眠不足，对脂肪的增加和体能都有影响，相关研究表明，百分之三十二的女性出现体重增加是因为失眠不足5个小时引起的。所以，睡眠不足会使体重增加。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。想要减肥的MM要注意了，想通过减少睡眠来达到减肥的目的就行不通了。

　　二、常做有氧运动

　　适当的有氧运动可以促进新陈代谢，消耗体内的热量，是医学和体育科学运动一项研究表明的结果。每天花45分钟进行像骑自行车、疾走、游泳、划船等有氧运动，可以让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中，燃烧脂肪，活化新陈代谢，更快达到减肥目的。

　　三、三餐不可少，定时定量

　　很多都市人繁忙工作中，不经不觉吃少一餐；又有一些人以为吃少一餐就可以减肥，其实两者都错，吃少一餐只会减慢新陈代谢率。每天定时进食早午晚三餐，餐与餐之间加小吃，可以保持新陈代谢率。若餐与餐之间相隔太长时间，身体会自动减慢新陈代谢率以维持身体机能，结果当你正常进食时，身体便感觉到有过多热量，用不完便储起来，因而渐渐肥胖起来。所以，建议大家每天保持进餐一定份量，不过多也不过少，并且要按时进餐。还有科学证明，蛋白质、钙、绿茶、咖喱和巧克力都能提高新陈代谢速率，喜爱的MM可以将它们列入到你的减肥餐单里。

　　四、多喝水

　　德国研究者发现，喝一杯水后，人体的新陈代谢会随之增长30％左右。多喝水是加快新陈代谢最简单、最便捷的方法之一。人体一旦缺水，就容易引起机体活动水平下降，减缓新陈代谢速度。因此，我们每天必须摄入足够量的水，以确保新陈代谢功能正常运作。水不比电解质饮料，其对人体不会产生任何的副作用。另外，水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉，减少脂肪的堆积，从而达到减肥效果。>>>苹果柠檬香蕉6种水果吃出平坦小腹

　　五、坚持力量锻炼

　　肌肉和脂肪相比，肌肉消耗热量的速率比脂肪消耗热量的速率要高。平均下来，脂肪每天才消耗2卡路里，而肌肉却能达到15到50卡路里的热量，相差甚远。所以，坚持力量锻炼，有利于新陈代谢的速率大大提高，有助于减肥，从而让完美身材与你更接近。

　　完美曲线并不遥远，只要每天坚持一点点！每天苦恼没有好身材的你还在等什么呢？赶快行动吧！