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春节后调整身心3大对策
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春节后调整身心3大对策
“春节长假也许你休息了七天，也许你大吃大喝七天，也许你出去旅行了七天，也许你疯狂HAPPY了七天。不管春节你是怎样度过的都该收收心了，好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。”
饮食清淡调整肠胃
症状：
节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥“的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担一，甚至增加血脂的浓度，不利身体健康。
对策：
面对这些状况，你需要做以下几个方面的改善。
1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%。
2、多补充维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统多一点推动力。
4、春节期间人们往往食多，运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。完美高纤乐、高纤餐也是不错的选择。
5、多吃一些清淡的食物，如蔬菜瓜果类，油菜、菠菜、西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有丰富的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。
适当运动调整状态
症状：
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全呆在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲？哪儿也懒得去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因长时间过度休息所造成。
对策：
如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。
户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，清除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会、陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵，强健机体。
充分放松工作
症状：
如果你这些天一直都是在户外度过的，在造访了祖国的大好河山之后，在感受了国外的人文景象之后，今天，回到家中，你该给自己身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策一：
皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，在出席重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益处若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
对策二：
在家中来一个芳香也是不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛，或者在薰香器上注上八分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来愉悦的心情。
步骤如下：
1、 选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，约36-40°C，并滴入12-15滴芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水沐浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，可反复2-3次。在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要5-10分钟浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神采再现。
2、 可进行芳香按摩解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约3-5分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的就立即擦掉或洗掉，这些油分需要一点时间才能被肌肤所吸收。
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饮食清淡调整肠胃
症状：
节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥“的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担一，甚至增加血脂的浓度，不利身体健康。
对策：
面对这些状况，你需要做以下几个方面的改善。
1、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%-25%。
2、多补充维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统多一点推动力。
4、春节期间人们往往食多，运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。完美高纤乐、高纤餐也是不错的选择。
5、多吃一些清淡的食物，如蔬菜瓜果类，油菜、菠菜、西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有丰富的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。
适当运动调整状态
症状：
春节本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个春节完全呆在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲？哪儿也懒得去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因长时间过度休息所造成。
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充分放松工作
症状：
如果你这些天一直都是在户外度过的，在造访了祖国的大好河山之后，在感受了国外的人文景象之后，今天，回到家中，你该给自己身体、皮肤做一次彻底的放松和疗养了。
对策一：
皮肤也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，在出席重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的。当然，万一邀约过多、赶场频繁，实在是睡眠时间有限，那么，偷个空儿利用按摩的方式，轻柔地减轻肌肉的紧张度，也会有所助益处若能再佐以芳香疗法，当然效果更佳。
对策二：
在家中来一个芳香也是不错的选择。芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。
你可点燃具有香味的蜡烛，或者在薰香器上注上八分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来愉悦的心情。
步骤如下：
1、 选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，约36-40°C，并滴入12-15滴芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水沐浴片刻，再进行约5分钟的浸泡，可反复2-3次。在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要5-10分钟浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神采再现。
2、 可进行芳香按摩解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约3-5分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的就立即擦掉或洗掉，这些油分需要一点时间才能被肌肤所吸收。
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