侧躺睡觉

    以最舒适的姿努入睡，确实可以减轻白昼任务的委靡压力，可是有些睡姿却会让你睡出不完满的下半身的!侧躺着睡就会有这种风险。侧躺时会弯曲股关节、屈膝，长工夫睡这种姿态，轻易形成臀部凸起和骨盆倾斜的景象，想有美腿的你不得不提防。

    夜具太柔嫩

    过于柔嫩的寝具会使腰部深深下沉，睡久了会招致骨盆倾斜，让骨骼外形改动。此外，还会形成臀部凸起、腰部痛苦的景象，所以有时睡睡木板床反而是种美形的好行为呢。

    长工夫久站、久坐、久蹲

长工夫久站、久坐、久蹲形成下肢血液不易轮回，久了不只让腿部看起来肿肿的，严峻的话还会形成静脉曲张的不美形景象。

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    重心不服衡

    喜好站三七步、背包经常背一边的MM留意了!长时间重心不服衡的后果，也会形成腿形的不漂亮。为了顺应重心的改动，身领会天然调整到一种姿态以坚持均衡，在本人都还没发现的状况下，能够你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。

    是不是很恐俱，仿佛本人都有这些小习气。呵呵，不要气馁.也许上天的确没有给你一双纤细细长的美腿腿，然则请记住，美腿规范的规范可不是以长短见分晓的呢!下面就教你若何打造纤细规范美腿。可不要发休哦，这些举措平往常常就可以做到，当然是在你改动那些小习气的前提下进行哦。

    比方在看电视的时分，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，重复此举措8-10次再换另一条腿，可以去失落大腿两侧的赘肉。

    即便在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中心，大、小腿成九十度角。慢慢抬起小腿，坚持这个姿态3秒左右，然后放下，反复举措10-15次。

    即便你是上班族，天天坐的工夫都很长，但任务工夫的磨炼也不克不及放松哦。任务累了，找个工夫，双手扶着桌边辅佐身体均衡，双腿天然地并排站立，提起脚跟，坚持2, 3秒放下，做个巧下，每日做5-6次，这个举措能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

    在天然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟坚持十数秒，然后放下，井且反复此举措直至小腿有倦怠的觉得为止。这个举措能磨炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

    上班的路上，可以提早一站下车嘛。走路也有助于双腿的诱人曲线，但是这个走路分歧与你平常的走路，最好是双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且疾速地行走，可以活动到大腿的肌肉，到达润饰大腿曲线的结果。

    爬楼梯时，不要一阶一阶地爬，可以大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有磨炼大腿及小腿的结果。