运动是保持身材很重要的一步哦

　　活动能促进血液轮回，使神色愈加红润、有光泽。大大都35岁以上女人的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减，耐力分明下降，而脂肪却从25岁起，平均每年添加1.5-2.5公斤，致使身体日显痴肥，缺乏生机和活力。选择活动，不只强身健体，还可延缓衰老。

　　分歧的春秋段选择分歧的活动方法，有针对性地中止磨炼。如大腿太细气力缺乏，可中止负重深蹲、上下坡跑、短距离疾速跑等演习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的长距离跑演习；要想使肌肉变得更有弹性，游水磨炼是最佳选择。

　　梨形体形的人脂肪首要聚积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击演习和耐力演习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力活动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游水、跑步等全身活动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧昂首号局部活动也不错，应该着重四肢气力的演习。V形体形的人上身较丰满，腰部有点痴肥，而臀部较瘦弱，可中止爬高、踏板、有氧操和跑步等磨炼，避免做俯卧撑、举重等使上身健壮的活动，可做蹲起或跨步来健壮下肢，使身体上下部分的比例更和谐。

　　活动能塑造女人的身体活力和肉体容颜，但还必需“拘泥”一些末节，以避免活动后毁伤皮肤。据多年的亲自体验，我建议女人伴侣在活动时要留心7个问题：

　　活动前先卸妆，用中性洁净剂洗净脸部污垢，因为活动时假设脸部残留化妆品污垢，会构成毛孔壅塞。

　　活动时要留心护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，活动后必需洗净头发。

　　户外活动时，为避免头发蒙受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

　　活动后要立即脱失落湿衣服，不然肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，轻易长粉刺       

　　要选择清爽浴液洗澡，因为活动时皮脂腺排泄愈加兴旺，洗澡不只可以洗去皮肤积压的污垢、促进血液轮回，还能疗养皮脂腺与汗腺功用，使毛孔疏通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。        

　　活动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。

　　因为阳光映照会加快皮肤衰老，常常活动的女人要终年运用防晒霜，避免皮肤与阳光偏激接触