[导读]俗话说：一白遮三丑。虽然阳光不再剧烈，然则美白的任务是必需求持续的。除了需要的保养品之外，从饮食上中止疗养是美白表里兼修的主要路子。

　　豌豆

　　豌豆可以祛斑驻颜

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的成效。现代钻研发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的效果，并且是从通俗食物中摄取，不会发生毒反效果。吃豌豆还有消肿、伸展皮肤的功用，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰厚的B族维生素及很多的优质纤维素，还含有微量元素、卵白质、脂肪和优质淀粉等养分这些成分在抗老防病进程中有着主要的效果，能有用协助女人身体排毒。个中含有丰厚的维生素C让女人答复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的效果。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。

　　白萝卜是一种经常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰的效果。那么白萝卜可以美白吗？因为白萝卜含有丰厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能遏止黑色素组成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质聚积。因此，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有冷静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤结果。别的，胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞别离，使人体里的有害成分得以清除，肌肤看起来愈加细腻红润。

　　蘑菇

　　蘑菇养分丰厚，富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女人雌激素排泄更兴旺，能防老抗衰，使肌肤艳丽。别的，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可对峙肠内水分平衡，还可接收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　黄瓜

　　黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分成分，还黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔嫩的细纤维等成分，能洁净美白肌肤，消弭晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的推陈出新，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，对峙肌肤弹性，遏止黑色素的组成。黄瓜还能遏止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及渗出系统都非常有益。夏天里轻易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤结果明显。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及削减黄褐斑。这能够与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身效果首要是个中含有丰厚的丙醇二酸成分，这种物质可遏止糖类物质转化为脂肪，然后防止人体内脂肪聚积而发生瘦身结果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加快体推陈出新，后者可阻止糖类转化成脂肪，然后起到减肥的效果。