无论什么时候，一头健康、乌黑、亮泽、顺滑的头发都是女性梦寐以求的。长发妩媚，短发精干，若能让头发如黑瀑布一般顺滑而下，走在街上该迎来多少羡慕的目光啊。

         可是，现在的女性，往往被头发的各种问题所困扰:颜色发黄、发白，发质焦干、掉发严重……有些人将其归咎于年龄的原因，有些人则认为这些是染烫头发的后遗症。诚然，这些因素都可能有，但是，还有一个最根本的原因，却是不少女性容易忽略的—那就是

         从中医学角度来看，头发的各种不良状况都与肾虚有关，而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于各种原因造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

         当前，不少年轻女性习惯了通宵达旦地熬夜工作，上网聊天打游戏，睡眠的时间越来越少。她们的大脑皮质一直处于兴奋的状态，而大脑皮质的兴奋需要大量新鲜血液输送营养来支持。据资料显示，大脑皮质活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血，大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液则不断减少，天长日久，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，呈现对营养的饥渴状态。头发没有营养，自然会日渐稀少，发质不好，脱发严重。

       理想的睡眠时间应该是晚上10点30分左右就开始洗漱，上床，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言，是良好的睡眠习惯，也符合中医学所谓的“天人合一”的规律。

        很多长头发的女性都有这样的烦恼，洗完的头发很难干，又怕吹风机伤害头发而不愿意使用，因此常常晚上不等头发干了就上床睡觉，在夏天甚至还开着空调或风扇。结果第二天醒来后，就会感到头痛乏力或感冒流涕，而头发也很干燥，一点也不顺滑。

        这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏天，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血瘀或经脉阻闭。

        如果洗完头后马上就进入有空调的房间里，头部又对着冷空气吹，就更是寒跟交加，容易患病，甚至睡到半夜就会感到头皮局部有滞胀麻木感，还伴有隐隐的疼痛感，次日清晨更会头痛难忍。

          因此洗澡之后，要用干毛巾尽量将头发擦干后再上床休息，这样不仅可以避免引起头部不适，还可防止头发上的水弄到枕头上，以致睡时感觉不舒服，影响睡眠。