减肥种草食物TOP1：牛油果

　　把耐饿的牛油果作为饭前甜点，吃饭的时候就会有效减少食量。而且还有排毒，促进新陈代谢的神奇效果。

　　另外，牛油果还有许多女性喜爱的美容效果，因其含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，牛油果中还富含的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。

　　一天一个轻松减肥，牛油果确实是减肥族的最爱，也是名副其实的瘦身利器。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，对于健康也很有帮助。

　　减肥种草食物TOP2：芝士

　　几乎每个女孩都对芝士有着无法割舍的爱恋，而也时常看到减肥中的女生对着芝士垂涎欲滴，纠结要不要下口。卡路里高，会让人变胖等，芝士总是给人以这些不太好的印象。其实芝士可以有效减少人体的内脏脂肪。那是因为，芝士中含有维生素B2，可以帮助燃烧体内脂肪，又能给身体供给养分的营养素。

　　芝士中还有其他钙、氨基酸等，对人体健康来说必不可少的营养成分。所以肚子饿了的话，比起吃点心，吃芝士会更好。

　　减肥种草食物TOP3：瘦肉

　　到现在为止人们都认为“吃肉”就等于“发胖”，所以很多减肥中的人是绝对不吃肉的。但其实，瘦肉中含有丰富的L-肉碱，对燃烧脂肪有非常好的效果。

　　但选肉的时候需要注意的是，只要有一点肥肉的话，都是没有意义的，不会有效果的，所以一定记得要吃瘦肉。

　　一般人说的瘦肉指猪，牛等家畜身上富含蛋白质的肉，而肥肉则是富含脂肪的一部分。

　　蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。

　　要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

　　减肥种草食物TOP4：杏鲍菇

　　菇类均含有蘑菇壳聚糖，该成分能促进内脏脂肪燃烧，能够有效使摄入体内的脂肪排出体外。

　　而杏鲍菇则是菇类中最没有什么副作用也非常容易使用的食材。多嚼东西还能刺激人体的满腹中枢，会变得不想吃东西。其富含的食物纤维还有有效调节体内环境。当人体内的“满腹中枢”被刺激到时，食欲就会得到抑制，就不会再破口大吃。