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许多上班一族因为每天缺乏运动，而且吃完就坐下，导致身形就一点点变样，很多爱美女性为此而感到很苦恼，可是上班族又没有什么时间去健身房健身，下面为大家介绍一下懒人族上班族零碎时间运动法，让你知道上班族怎样利用零碎时间进行减肥。
减肥法一：晨午练找出空档去健身
很多人心血来潮，总是会想去健身房运动，可是发现最后健身卡一次都处于休眠状态，那就是要求我们要安排好健身时间。上班族可以利用午睡时间去公司就近的健身房去跑跑步，出一身汗再洗一个澡，整个下午你都会觉得是精神百倍。
减肥法二：上班快乐步行上下班
步行是一个很好的减肥办法，因为上班族没有足够的时间去运动，不妨在上下班的时候多走路，这样不但可以增强心肺功能还可以帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。步行可能会多花一些时间，但是只要你坚持步行上下班，就一定会达到一个很好的效果。
减肥法三：“坐”操工作锻炼两不误
上班族整天坐在办公司，可以活动的区域很少，但是只要利用好还是可以减肥的。比如你坐着工作的时候，你的脚是闲着的，这样你可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节，这样有助缓解疲劳，让脂肪消失于不知不觉中。
减肥法四：按摩减肥
上班族应该都会有一个共同的困惑，那就是便秘，这是因为上班族长时间坐着不动，缺乏运动，这样会导致我们的肠胃蠕动比较慢，从而导致消化不良。这个时候，上班族可以试试按摩的减肥法，工作的时候可以把闲着的手放在小腹处不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良，时常按摩还会让肚腩消失。
